Посилення серцево-легеневої функції
Під час вправ на батуті тіло має безперервно виконувати аеробне дихання, щоб забезпечити енергією, що допомагає покращити серцево-легеневу витривалість і функцію. Дослідження показали, що у людей, які регулярно займаються фітнесом на батуті, підвищується максимальний VO2, який є важливим показником серцево-легеневої функції. Наприклад, дослідження, яке відстежувало групу людей, які регулярно займалися на батутах, показало, що вони проходили значно більші відстані під час 6-хвилинного тесту на ходьбу, ніж ті, хто не займався на батутах, що опосередковано відображає покращену серцево-легеневу функцію.
Поліпшення балансу та координації
Стрибки та утримання пози на батуті вимагають від тіла постійного регулювання балансу, що є чудовою вправою для рівноваги та координації. Це корисно для людей будь-якого віку. Наприклад, діти, які грають на батутах, несвідомо використовують свій баланс і координацію, щоб підтримувати стабільність; для дорослих виконання складних рухів на батуті, таких як техніка гімнастики на батуті, може ефективно покращити координацію. Дослідження показали, що після періоду тренувань на батуті суб’єкти продемонстрували значне покращення в тестах на баланс.
Підвищення м'язової сили
Під час вправ на батуті м’язи нижніх кінцівок повинні постійно докладати зусиль, щоб підтримувати стрибки та відскоки тіла, тоді як м’язи кора також повинні брати участь у підтримці стабільності тіла. Наприклад, тренуватимуться чотириголовий та великий сідничний м’язи ніг, а тривале -дотримання прихильності може збільшити силу м’язів. Дослідження на спортсменах показало, що спортсмени, які тренувалися на батуті, показали значне збільшення м’язової сили нижніх кінцівок порівняно з періодом до тренування, особливо у вибуховій силі.
Допомога у схудненні та формуванні фігури
Вправи на батуті – це високо{0}}інтенсивні інтервальні тренування, під час яких спалюється значна кількість калорій. Година занять на батуті спалює приблизно 300-500 ккал, що більше, ніж деякі аеробні вправи низької{6}}інтенсивності. Крім того, вправи на батуті можуть виліпити лінії тіла, особливо ефективно формуючи сідниці та ноги. Наприклад, для тих, хто хоче зменшити абдомінальний жир і сформувати міцні лінії ніг, довгострокові вправи на батуті можуть бути ефективними.