Посібник для початківців: від стояння до стрибків
Рівновага стоячи: встаньте, з’єднавши ноги в центрі сітки, коліна злегка зігнуті, тіло вертикальне. Нехай ваші руки звисають природно, відчуваючи еластичність сітки. Спочатку він може трохи хитатися, але з практикою ви знайдете баланс.
Маленькі стрибки: злегка стрибайте, використовуючи підошви ніг, згинаючи коліна, щоб пом’якшити приземлення. Не стрибайте занадто високо і дотримуйтеся рівного ритму. Тренуйтеся кожен раз по 5-10 хвилин, поступово адаптуючись до еластичності сітки.
Просунуті рухи: коли ви навчитеся, спробуйте прості рухи, як-от стрибки та чергування стрибків убік. Наприклад, виконуючи стрибки, розставте ноги на ширині-плечей, плесніть руками над головою, потім зведіть ноги разом і повторіть.
Заходи безпеки: уникайте цих небезпечних рухів
Уникайте небезпечних рухів: не-професіоналам не слід робити сальто, обертання чи інші хитрі рухи, оскільки вони можуть легко призвести до розтягнень або переломів. Наприклад, у новинах повідомлялося про те, що людей паралізувало через неправильні рухи під час гри в «людську бомбу» в батутних парках-трагічний урок.
Контролюйте кількість користувачів: лише одна особа має використовувати кожен батут одночасно. Одночасний стрибок кількох людей підвищує ризик зіткнень і травм. Батьки, особливо діти, повинні стежити за своїми дітьми, щоб запобігти нещасним випадкам.
Розігрійтеся та вживайте заходів обережності: ретельно розігрійтеся перед вправами, приділяючи увагу щиколоткам, колінам і попереку. Носіть спортивне взуття та одяг; уникайте носіння тапочок або ходіння босоніж. У разі використання на відкритому повітрі переконайтеся, що поверхня рівна й немає перешкод.